Makanan Sehat Dengan Buah-Buahan

Makanan sehat merupakan makanan yang memiliki kandungan gizi yang seimbang. Memiliki kandungan serat dan beberapa zat untuk kesehatan tubuh maupun perkembangan tubuh . Dilihat dari kandungannya, makanan sehat adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak tak jenuh. Makanan sehat yang memenuhi kriteria semacam ini lebih dikenal dengan sebutan 4 sehat 5 sempurna.

 

Kenapa kita harus minum ataupun makan makanan sehat ?

Karena seperti yang kita ketahui makanan merupakan kunci utama bagi seseorang untuk  mendapatkan kesehatan bagi tubuhnya. Oleh karena itu agar kondisi tubuh tetap sehat dan perkembangan tubuh menjadi stabil alangkah baiknya kita menkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan gizi,vitamin dan nutrisi ataupun sering di kenal dengan 4 sehat 5 sempurna.

Makanan yang mengandung gizi seimbang, Kaya akan serat dan zat yang di butuhkan tubuh salah satu nya ada dalam Buah-buahan.

Buah-buahan dapat menjadi makanan yang bermanfaat bagi Anda karena buah merupakan sumber alami dari vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menunjang fungsi tubuh yang baik. Kandungan serat yang banyak pada buah juga membantu dan mengoptimalkan fungsi pencernaan. Buah juga merupakan bagian penting dari diet yang sehat terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Berikut Beberapa Buah yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Apel

Kandungan Buah apel yang kaya manfaat karena didukung oleh kandungan dan unsur vitamin, mineral serta unsur lainnya seperti fitokimian, serat, tanin, baron, asam tartar dan kandungan lainnya menjadikan apel menjadi buah yang didamba dan memiliki fungsi sebagai buah yang dapat menjaga kesehatan tubuh dan perkembangan tubuh.

 Alpukat

Alpukat merupakan buah yang mempunyai warna warna hijau tua yang mempunyai kandungan neochrome,neoxanthin,violaxanthin,zeaxanthin dan masih banyak yang lainnya .Selain itu Alpukat juga dianggap sebagai salah satu makanan paling sehat di planet ini karena mengandung lebih dari 25 nutrisi penting, termasuk vitamin A, B, C, E, K &, tembaga, besi, fosfor,Magnesium dan Potasium.Alpukat juga mempunyai manfaat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh salah satunya adalah dapat menurunkan kadar koresterol dan dapat menurunkan tekanan darah.

BlueBerry

blueberry menyediakan jumlah yang cukup baik dari kalium, mangan, tembaga, zat besi dan zinc. Kalium merupakan unsur penting dari sel dan cairan tubuh,yang membantu mengendalikan detak jantung dan tekanan darah. Mangan dipergunakan oleh tubuh sebagai kofaktor untuk enzim antioksidan, superoksida dismutase. Tembaga dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah, dan Zat besi diperlukan untuk pembentukan sel darah merah.

Mangga

Mangga merupakan salah satu bauh yang musiman yang dapat tumbuh di daerah tropis.Selain mangga mempunyai banyak jenis ia juga mempunyai manfaat yang sangat baik untuk kesehatan salah satunya adalah untuk membantu tubuh untuk mengembangkan resistensi tubuh terhadap agen infeksi, serta menangkal radikal bebas.

 Pisang

Buah yang satu ini sangat populer di kalangan kita ,Selain mudah di dapat pisang juga mempunyai rasa yang enak dan tekstur yang sangat lembut sehingga banyak orang tua yang memberi buah pisang ini ke buah hati yang masih balita .Pisang mempunyai kandungan Pisang mengandung pati dan asam tanin, vitamin A (300 IU per seratus gram), vitamin B dengan berbagai jenisnya; B1, B2, B 6, dan 12 (100 mg per seratus gram), persentase yang cukup dari vitamin D, dan sedikit Vitamin Z. Dan pisang juga mengandung Kalsium (100 mg per seratus gram), Fosfor, Besi, Sodium, Kalium (potassium), Magnesium, dan Seng.yang dapat menambah daya tahan tubuh dan mengatasi anemia (kurang darah )

Pepaya

Pepaya mempunyai manfaat yang sangat baik untuk tubuh kita,karena kandungan Vitamin A,Vitamin B,Vitamin C,Kalsium,FosforKalium,Lemak,Karbohidrat,Protein,Kalori dapat mengatasi gangguan pencernaan ,mencegah flu ,menjaga kesehatan ginjal dan mempertajam penglihatan .

Jeruk

jeruk merupakan buah yang mempunyai warna orange ketika sudah matang dan bauh jeruk ini juga sering kita temui di pasar-pasar ataupun di toko-toko sehingga tidak terlalu susah untuk mendapatkannya .Selain mencari buah ini tidak terlalu sulit ,Jeruk merupakan salah satu sumber vitamin C yang mempunyai manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguana untuk mengatsi flu ,menurunkan resiko kanker usus dan mencegah infeksi tulang .

Setelah tahu tentang jenis buah-buahan sekaligus manfaatnya masing-masing maka para ibu akan lebih faham tentang memberi asupan buah-buahan yang baik untuk perkembangan tubuh si anak.Selain tentang jenis buah-buahan alangkah baiknya ita juga tau cara sayur-sayuran yang sehat untuk tubuh agar perkembangan dan daya tahan tubuh si anak menjadi lebih baik .Jadi berikan terus yang terbaik pada si anak agar dapat tumbuh dengan baik dan cerdas.

Terima Kasih.

Makanan Sehat Anak Dengan Sayur-Sayuran

 makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi seimbang, kaya akan serat dan zat yang dibutuhkan untuk perkembangan tubuh.

Dilihat dari kandungannya, makanan sehat adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak tak jenuh. Makanan sehat yang memenuhi kriteria semacam ini lebih dikenal dengan sebutan empat sehat lima sempurna.

Jika makanan yang kita konsumsi tidak memiliki kandungan tersebut di atas secara lengkap, itu artinya tubuh kita masih kekurangan zat dan dan makanan tersebut belum bisa dikatakan makanan sehat.

Makanan yang mengandung gizi seimbang ,kaya akan serat dan zat yang di butuhkan tubuh salah satu nya ada dalam sayur sayuran

Sayuran-sayuran memang terkadang tidak di sukai anak anak itu karena tekstur dan rasa dari sayuran tersebut memang ada yang pahit bahkan ada pula yang tidak memiliki rasa sama sekali.

Sedangkan anak-anak terkadang lebih suka pada makanan yang manis manis apalagi sama makanan yang warna nya menurut dia bagus .tetapi jika kita biarkan anak kita setiap hari makan yang manis manis itu akan membuat tubuh anak kita menjadi kurang baik . tentu saja kita sebagai orang tua tidak mau hal itu terjadi pada anak kita .

Untuk Menjaga pertumbuhan Anak agar lebih baik ada beberapa sayur sayuran yang  baik untuk pertumbuhan tubuh dan otak nya

Bayam 

Bayam memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh manusia karena bayam memiliki protein , selain itu bayam juga memiliki vitamin A,vitamin K,yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh. Sayuran Bayam ini juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan memperkuat memori otak .mengkonsumsi bayam dari bayi tentu nya sangat bermanfaat untuk masa depan anda kelak

Wortel  

Wortel adalah jenis sayuran yang selanjutnya sangat penting kesehatan anak Anda. Jumlah kandungan vitamin apada wortel membuat sangat baik untuk dikonsumsi bagi semua kalangan mulai bayi hingga orang tua. Vitamin A yang kita kenal sebagai nutrisi yang dapat membantu permasalahan pada mata kita, sangat banyak dimiliki oleh wortel ini. Berdasarkan Organisasi Kesehatan Dunia telah melakukan survey bahwa, 1,4 juta anak buta di usia dini karena kekurangan konsumsi akan vitamin A.

Selain untuk penglihatan Vitamin A yang terkandung dalam wortel ini juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh anak Anda. Wortel juga dipercaya dapat mencegah asma pada anak, apalagi anak-anak yang sering menghirup asap rokok

Brokoli 

Anak-anak biasanya sangat tidak menyukai sayuran yang satu ini karena memiliki warna yang sangat hijau. Padahal fungsi dari brokoli untuk anak sangatlah penting. Fungsi dari sayuran brokoli untuk anak adalah membantu dalam meningkatkan fungsi hati yang tentunya dapat membantu mengurangi efek bayi kuning jika fungsi hati dapat maksimal. Anak-anak juga sangat rentan terhadap penyakit alergi, dan fungsi dari sayuran brokoli untuk anak ini adalah mengurangi alergi dan peradangan. Bahkan, kandungan asam lemak omega 3 juga terdapat dalam brokoli yang bisa mencerdaskan otak anak Anda.

Vitamin K yang terdapat dalam brokoli ini juga bisa menjaga kesehatan tulang anak Anda. Sehingga pertumbuhan anak Anda tetap terjaga dengan baik. Antioksidan yang kuat juga terkandung dalam sayuran brokoli ini yang bisa berfungsi sebagai detosifikasi.

Tomat 

Fungsi dari tomat ini sendiri untuk anak memang cukup penting. Mengkonsumsi tomat dapat membantu anak Anda memenuhi gizi agar bisa berkembang dengan sehat. Semua itu diperoleh karena tomat mengandung banyak karbohidrat, protein, dan juga banyak vitamin di dalamnya. Nutrisi dan juga serat yang terdapat dalam tomat ini membantu proses pencernaan anak Anda dengan baik.

Karena, serat yang terkandung dalam tomat ini bisa mengurangi masalah sembelit dengan membuat tomat tersebut menjadi jus kemudian dikonsumsi. Vitamin A pada tomat juga sangat penting untuk penglihatan anak Anda. Sedangkan untuk Vitamin C, tentunya bisa membantu daya tahan tubuh atau kekebalan anak Anda. Ini membuat anak Anda tidak mudah terserang penyakit apapun. Pilihlah tomat yang masih baru dipetik, masih kencang, dan segar dan tidak lembek atau berbau.

Setelah tahu tentang jenis sayur-sayuran sekaligus manfaatnya masing-masing maka para ibu akan lebih faham tentang memberi asupan sayur-sayuran yang baik untuk perkembangan tubuh si anak.Selain tentang jenis sayur-sayuran alangkah baiknya ita juga tau cara Menu Makanan Sehat Untuk Anak agar perkembangan dan daya tahan tubuh si anak menjadi lebih baik .Jadi berikan terus yang terbaik pada si anak agar dapat tumbuh dengan baik dan cerdas

 Terima Kasih dan Salam Sehat.