Menu Makanan Untuk Anak Sehat

Makanan yang sehat yaitu makanan yang di dalam nya terkandung zat-zat yang bergizi . Sedangkan zat-zat yang bergizi itu sendiri adalah zat zat yang sangat di butuhkan oleh tubuh  manusia .

Zat-zat gizi tersebut yaitu karbohidrat ,protein dan lemak dan juga vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh anak .  Makanan yang sehat harus terdiri dari makanan utama dan makanan penunjang , . makanan sehat tersebut juga sering di sebut makanan 4 sehat 5 sempurna ,tetapi sekarang ke populeran nya sudah mulai memudar dengan berbagai macam nya alesan , padahal jika kita melupakan atau meninggalkan 4 sehat 5 sempurna ini dapat memenyebabkan tubuh anak kita menjadi kurang  baik atau kurang sehat ,apabila tubuh anak sudah kurang sehat , kuman atau virus yang ada di tubuh anak akan berkembang dan akan menyebabkan kurang sehatnya anak atau sakit .Jika ingin lebih jelasnya tentang akibat kurang menjaga kesehatan anak bisa lihat di artikel kami selanjut nya

Beberapa Jenis Menu Makanan Sehat
 
1. Menu Menurut Waktu Makan anak

Dalam penyusunan menu makanan atau hidangan menurut waktu makan perlu diketahui beberapa hal yaitu : menu makan pagi, biasanya dipilih hidangan yang cepat dan mudah dalam persiapan, penyajian dan dimakan sehingga akan membantu para bunda dalam penyiapannya.

Contoh yang menu makanan sederhana:

a. Nasi putih dengan sambal goreng, tempe goreng dengan sayur 
b. Menu bubur kacang hijau dengan susu cair ataupun pisang

Menu makan siang dan makan malam umumnya dibuat sama, atau diganti satu atau dua hidangan, maupun disusun. Hal yang perlu diperhatikan yaitu kandungan gizinya lengkap sesuai kebutuhan keluarga. Umumnya semua bahan makanan yang termasuk empat sehat tercantum di dalamnya : bahan makanan pemberi tenaga seperti nasi, kentang, singkong, bahan makanan pemberi zat pembangun, yaitu lauk pauk, ikan, telur ayam, bahan makanan pemberi vitamin dan mineral yaitu sayuran dan buah-buahan.

Disamping makan pagi, siang, dan malam juga dapat diadakan makanan selingan. Makanan selingan berguna sebagai penambah zat gizi, terutama kalori maupun zat gizi lainnya yang kurang diperoleh pada waktu makan yang ada. Makanan selingan biasanya diberikan antara makan pagi dan siang, sekitar pukul 9-10 wib dan sore hari antara waktu makan siang dan malam sekitar pukul 4-5 wib. Contoh makan selingan adalah pisang goreng, berbagai bubur seperti kacang hijau, kue-kue basah seperti onde-onde,kue lapis, roti bakar, selai pisang dan menu yang lainnya.

Bahan -Bahan Menu Makan Yang Menyehatkan

Bahan makanan adalah sesuatu yang dibeli, dimasak, dan disajikan sebagai hidangan untuk dikonsumsi. Hidangan yang dikonsumsi bukan hanya terdiri dari satu hidangan, tetapi dapat lebih dari satu yang bila dihidangkan bersama haruslah merupakan kombinasi yang saling melengkapi kebutuhan manusia. Satu hidangan terdiri dari beberapa bahan makanan  , masing-masing bahan makanan mengandung beberapa jenis zat gizi yang dapat melengkapi satu sama lainnya.

Berbagai Macam jenis Makanan Yang Terdiri Dari 4 kelompok yaitu :

1.    Bahan Makan Pokok

Bahan makan pokok merupakan bahan makanan yang memegang penting peranan penting . Bahan Makanan pokok dapat di kenal dari makanan yang di hidangankan pada waktu pagi,siang dan malam. Bahan makanan pokok merupakan energy (kalori) dan mengandung banyak karbohidrat seperti Nasi

2.    Bahan Makanan Lauk Pauk

 Bahan makana lauk pauk berfungsi sebagai sumber zat gizi protein dalam menu makanan sehari-hari . Sumber nya ,seperti dari Hewan (daging dan ikan ) dan tumbuhan (kacang-kacangan )

3.    Bahan makanan sayur mayur
Bahan makanan sayur-sayuran merupakan pemberi serat dalam hidangan serta pembasah karena umumnya dimasak berkuah. Sayur mayur merupakan sumber vitamin dan mineral.

Contoh :sayur bayam, kangkung, wortel dan lain-lain.

4.     Bahan makanan buah-buahan
Buah-buahan merupakan santapan terakhir dalam suatu acara makan atau dimakan kapan saja. Buah-buahan merupakan sumber vitamin bagi manusia. Ada jenis beberapa buah yang juga memberi kandungan gizi yang sangat bermanfaat  bagi tubuh , seperti :apel,melon,pir,pisang dan alpukat

Nah sekian artikel tentang menu makanan sehat untuk anak , smoga bermanfaat.

Ibu cerdas dan kreativ dalam menu makanan akan membuat tubuh anak menjadi lebih baik

AKIBAT KURANG NYA MENJAGA POLA MAKAN YANG SEHAT UNTUK ANAK

Masa kanak-kanak merupakan masa penting bagi pertumbuhan, sehingga mengkonsumsi nutrisi yang cukup pun menjadi sangat penting. Anak-anak yang memiliki pola makan tidak sehat, baik karena kekurangna makanan atau karena pola makan yang membuatnya kekurangan berbagai nutrisi dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Anak-anak yang memiliki pola makan tidak sehat memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami kegemukan, gangguan mental dan emosional, serta dapat mempercepat dating nya penyakit.Beberapa akibat kurang nya menjaga pola makan yang sehat untuk anak.

Kegemukan (obesitas)   

Nutrisi yang buruk merupakan salah satu penyebab utama terjadinya obesitas (kegemukan) pada anak-anak, yang dapat membahayakan kesehatan anak anda. Obesitas dapat terjadi akibat mengkonsumsi terlalu banyak kalori dari berbagai jenis makanan tinggi lemak, gula, dan natrium; tetapi rendah nutrisi. Hal ini terutama terjadi pada anak-anak yang sering mengkonsumsi makanan siap saji.

Kegemukan pada anak dapat menyebabkan terjadinya diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, dan berbagai gangguan kesehatan lainnya. kegemukan juga dapat menyebabkan anak memiliki kepercayaan diri yang rendah, gangguan makan, penurunan kualitas hidup, dan berbagai gangguan psikologis lainnya yang sulit diatasi.

Gangguan Mental dan Emosional

Anak-anak yang memiliki pola makan tidak sehat (kurang nutrisi) lebih mudah mengalami berbagai gangguan psikologis, seperti gangguan cemas atau gangguan kemampuan belajar, yang membuat mereka lebih sering membutuhkan konseling.Nutrisi yang buruk juga dapat berdampak negatif pada kemampuan anak untuk berkembang dan beradaptasi secara normal

Penyakit         

Kurangnya nutrisi dan obesitas dapat menyebabkan berbagai penyakit kronik. Salah satunya adalah diabetes tipe 2, yang sebenarnya dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup. Diabetes tipe 2 yang tidak ditangani dapat menyebabkan terjadinya penyakit jantung, stroke, amputasi anggota gerak, dan kebutaan.

Nutrisi yang buruk juga dapat berdampak negatif pada kesehatan reproduksi anak, meningkatan resiko terjadinya tekanan darah tinggi, stroke, kanker, dan penyakit jantung.

Tentu nya kita sebagai orang tua tidak mau hal itu terjadi pada anak yang kita sayangi , maka dari itu kita sebagai orang tua harus menjalankan pola  Makanan SehatUntuk Anak.

Berikut Beberapa Cara Pola Makan Yang Sehat Untuk Anak

1.Tingkatkan pengetahuan orang tua tentang kebutuhan gizi anak anak seperti jenis makanan ,kebutuhan gizi anak berdasarkan usia .

2.Buatlah makanan yang kreatif ,sederhana ,menarik bagi anak agar nafsu makan anak meningkat dan tentu nya jangan lupa kandungan gizi dalam setiap makanan yang di sajikan.

3. Jadilah orang tua yang menyukai banyak makanan seperti sayuran dan tunjukkan kepada anak-anak kalau orang tua juga makan sayur-sayuran  agar tubuhnya sehat.

4.Jadikan lah suasana menjadi nyaman ketika kita sedang makan bersama , agar anak anak merasa senang dengan makan bersama keluarga

Manfaat Pola Makan Yang Sehat Untuk Anak

1.Gizi yang baik akan membuat perkembangan tubuh anak akan menjadi lebih baik.

2.Dengan daya tahan tubuh yang baik tentunya akan membuat si anak akan lebih aktiv dan ceria .

3.Tubuh anak-anak biasa nya kan rentan terkena penyakit ,sehingga asupan tubuh yang sehat akan membantu pertahanan tubuh si anak.

4.Meningkatkan Energi tubuh menjadi lebih baik.

5.Meningkatkan Perkembangan Otak.

Demikian Artikel tentang Akibat Kurang Menjaga Pola Makan Yang Sehat Pada Anak . Smoga setelah membaca artikel ini para ibu dapat meningkatkan pola makan yang baik untuk anak.

Makanan Sehat Untuk Anak

                                        

Kesehatan anak sangat lah penting untuk kita sebagai orang tua  , Karena dengan keadaan anak kita sehat itu sudah cukup membuat hati kita bahagia .

Untuk membuat anak kita agar slalu sehat kita sebagai orang tua harus menjaga pola makan anak itu sendiri ,agar anak kondisi anak kita tidak melemah atau Sakit

Berikut Beberapa Makanan Sehat

Nasi            

             

Nasi mengandung serat yang berfungsi untuk melancarkan saluran pencernaan serta vitamin dan mineral. Nasi putih tinggi akan karbohidrat dimana nutrisi ini adalah yang nutrisi yang tercepat untuk diubah menjadi energy . Sehingga dapat membuat energy atau daya tahan tubuh anak menjadi lebih baik .

Sayur-Sayuran              

 sayur sayuran mengandung sumber serat, vitamin, dan mineral yang cukup baik bagi tubuh dan kesehatan manusia .dan manfaat sayur-sayuran itu sendiri untuk tubuh manusia adalah Pencernaan yang sehat ,sumber vitamin ,mineral dan giz pada tubuh ,mencegah kanker ,serta system imun pada tubuh.

Buah-Buahan          

Dengan mengkonsumsi buah maka kita akan mendapatkan gizi dan menjaga kesehatan kita. Buah juga dapat meningkatkan energi dan kebutuhan vitamin pada tubuh manusia . buah juga dapat mencegah ada nya kanker pada tubuh manusia

Biji-bijian

Biji-bijian mengandung serat yang sangat penting bagi tubuh manusia , karna di dalam biji-bijian seperti gandum mengandug serat sekaligus laktat yang dapat meningkat kan bakteri baik pada usus besar . Organisme ini nanti nya akan melancarkan pencernaan, meningkatkan nutrisi yang lebih baik dan meningkat kan sisitem kekebalan pada tubuh manusia itu sendiri.

Daging                              

Daging biasanya di klasifikasikan dengan daging merah atau dengan daging putih .contoh daging merah ialah seperti sapi ,kambing sedangkan contoh daging putih ialah seperti daging ayam dan ikan .

Seperti pada sumber protein yang lain pada umumnya .terkandung banyak zat pembangun yang terdapat dalam daging sehingga penting untuk di konsumsi .sejumlah protein yang terdapat pada daging adalahProtein Zat Besi,Sumber Vitamin,Mineral,Lemak,Kalori,Kolesterol dan Mineral .

Namun ada berbagai pantangan ketika mengkonsumsi daging secara berlebihan karena akan berdampak pada kesehatan jantung ataupun dapat menyebabkan terjadi nya stroke . oleh karena itu tidak salah nya ketika sedang makan daging jangan terlalu berlebihan ataupun bisa di campur dengan sayur-sayuran ataupun makanan pendamping lain nya.

Susu             

Susu merupakan minuman yang sudah tidak asing lagi terdengar di telinga kita . kita mudah mendapatkan susu . Baik hal itu merupakan susu murni maupun susu olahan .karena di dalam susu mengandung vitamin B dan Vitamin A ,Selain protein juga terdapat macam-macam asam amino yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya ingat otak

Manfaat Makanan Sehat Untuk Anak

1.Menambah Energi

Dengan memakan nasi dapat menambah energy pada tubuh karena kandungan karbohidrat yang terdapat dalam nasi bekerja sangat cepat sehingga dapat menambah energi dengan baik.

2.Melancarkan Pencernaan

Kandungan vitamin ,protein dan serat  baik yang terdapat dalam sayur-sayuran dapat membuat pencernaan yang ada di dalam tubuh kita menjadi lebih optimal sehingga dapat menlancarkan pencernaan yang baik.

3.Mencegah Kanker

Buah_buahan mempunyai kandungan vitamin yang baik sehingga dapat menjaga kesehatan tubuh dan juga dapat mencegah terjadi nya kanker dalam tubuh.

4.Meningkatkan kekebalan Pada Tubuh

Dengan mengkonsumsi biji-bijian seperti gandum dapat meningkatkan kekebalan pada tubuh karena gandum dapat meningkatkan bakteri baik pada tubuh sehingga dapat menjaga badan dari penyakit

5.Meningkatkan Daya Ingat Otak

Kandungan protein dan vitamin yang terdapat dalam susu dapat meningkatkan daya ingat otak dengan baik . sehingga sangat baik untuk anak yang sedang dalam proses berkembang

Demikian informasi yang dapat saya sampaikan untuk artikel Makanan Sehat Untuk Anak . Smoga setelah membaca artikel ini pengetahuan para ibu menjadi lebih bertambah dan kesehatan anak pun dapat  menjadi lebih baik.

terimakasih.